Découper la course dans sa tête : la méthode des objectifs courts
Face à 100 km, la tête sature. La méthode du découpage mental en objectifs courts pour rendre l’infranchissable gérable, ravito après ravito.
Les outils du mental
Les techniques concrètes de préparation mentale du coureur : découpage, discours interne, gestion de l’effort perçu, routine.
Le dialogue interne : faire taire la petite voix qui vous sabote
« Cette petite voix ne cesse de me souffler que je vais craquer. » Comment fonctionne le dialogue interne dans le sport, et comment reprendre la main dessus.
Travailler son mental en course à pied : 7 techniques validées
Sept techniques validées pour travailler son mental en course à pied, chacune adossée à une source ou un mécanisme. Concret, sans discours de motivation.